Огромным плюсом моего института было то, что у нас проводились бизнес-тренинги с практикующими психологами. Одно из упражнений, которое я запомнила, это "стирание плохих воспоминаний". Не секрет, что переживая свои эмоции из прошлого, мы (наше тело) в настоящем чувствует тоже, что и тогда. Упражнение простое, надо вытащить неприятную ситуацию, немного абстрогироваться и что-нибудь с нею сделать. Сжечь, пустить по ветру, как кораблик отправить по воде в дальнее плавание, закопать, закрасить и прочее. На что хватит фантазии. если все сделать правильно, то при воспоминании уже отработанной ситуации неприятных ощущений больше не возникнет.
Недавно поймала себя на том, что довольно часто стала использовать это упражнение. не знаю почему, но я пересматриваю свою жизнь, и когда наталкиваюсь на что-то неприятное (стыд, неловкость, зависть, ревность, вина), я отпускаю ситуацию, как правило сжигаю негативные чувства, а прах развеиваю на лугу (есть у меня одно укромное ментальное местечко). И это помогает. При чем я не специально заморачиваюсь, копаюсь в себе, откапывая негативные моменты жизни, это происходит подсознательно, без моего участия. Просто вдруг за каким-то делом, в голове всплывает оно, и сердце сжимается от вины или стыда. Почему то именно два эти чувства встречаются чаще всего. Сейчас я смотрю на ситуацию под углом двадцативосьмилетней девушки с небольшим но все же жизненным опытом за спиной, и мне сегодняшней ситуации не кажутся столь значительными, чтобы испытывать от них дискомфорт. Но тогда (детство и юность) они были яркими и сильно влияли на мое душевное состояние, не в лучшую сторону.
Как бы то ни было, упражнение мне помогает. Я чувствую как внутри меня, в районе груди становится шире, теплее, светлее. мне легче дышать и хочется расправить плечи. Одно меня огорчает, что незначительные мелочи могут так сильно испортить жизнь. Ведь каждый час, каждый день ценен, и очень жаль тратить его на плохие бесполезные переживания. Мне жаль, что меня могли задеть люди и вещи, поступки и слова, которые по сути были пустыми оболочками ничего. Мне очень жаль, что я много (оказывается действительно много) времени провела, испытывая обиду и стыд. И я благодарна тому, чтобы это ни было, что мне ниспослали работу над собой. Возможно я стану чище, добрее и здоровее.